Deborah Rebelles, Sophrologue à Marseille
Pourquoi la sophrologie ?
La sophrologie favorise un bien-être physique, émotionnel et mental, de manière constructive et positive.
C'est une méthode psychocorporelle douce et structurée, inspirée du yoga, du zen, de l'hypnose ericksonienne et de la relaxation occidentale.
Le travail sur la respiration est au coeur de ma pratique en sophrologie.
Quand je me suis formée à la sophrologie il ya quelques années, j’ai découvert le pouvoir bien trop méconnu encore et sous-estimé de la respiration consciente.
En effet, depuis le ventre maternel nous respirons mais nous a t’on vraiment appris comment bien (mieux) respirer?
Bien souvent non et c’est pourquoi j’ai choisi de lui donner une place centrale dans mon accompagnement thérapeutique.
La sophrologie est particulièrement utile pour :
- Améliorer son "mieux-être" et son "bien-être" au quotidien (stress et surcharge mentale, meilleure qualité de sommeil, prise de recul et "lâcher-prise", prévention du burn-out).
- Se préparer mentalement (examens divers, préparation aux concours de médecine et des grandes Ecoles, compétitions sportives, accouchement,…).
- Son développement personnel (meilleure gestion des émotions, apprendre à se détendre, gagner en confiance en soi).
Je vous propose des outils simples que vous serez en mesure de réutiliser par la suite en toute autonomie dans des moments de vie pour retrouver rapidement équilibre et harmonie.
Comment se passe une séance ?
Après avoir déterminé ensemble vos attentes et vos besoins, je vous propose des techniques simples (certaines sont dites statiques et d'autres sont dites dynamiques et peuvent varier d'une séance à l'autre ou au cours de la même séance).
Vos yeux sont la plupart du temps fermés pendant la séance et je vous guide avec ma voix.
- Les techniques statiques
- S'effectuent généralement assis (parfois allongé). Elles permettent le "lâcher-prise" et favorisent ainsi la pratique d'exercices spécifiques : respiration, détente musculaire, écoute des sensations corporelles, imagerie mentale, adaptés aux besoins immédiats du quotidien et des moments de vie plus exceptionnels
- Les techniques dynamiques
- Complémentaires des premières, sont réalisées assis ou debout et peuvent, selon les exercices proposés, solliciter le corps par de légers mouvements accompagnés par la respiration.
Les exercices proposés sont simples et vous pourrez rapidement composer votre propre boîte à outils et trouver en vous, ressources et capacités, pour affronter les situations anxiogènes de la vie.
Pour une meilleure appropriation et intégration des outils proposés, il faut envisager quelques séances et une réelle implication de votre part est de mise. Chacun(e) étant différent, 2, 3 ou 4 séances pourront suffire quand d'autres auront besoin de plus de séances. Je saurai m'adapter à votre temporalité et à votre budget.
Les séances durent une heure.
Pour la première séance prévoir environ 1H30 afin de prendre le temps d'explorer vos attentes et vos besoins.
Avertissement: Mon accompagnement n'a aucune visée médicale. Il ne remplace aucunement un diagnostic, un suivi médical ou un traitement. Selon les problématiques, l’accompagnement peut se faire en complément d’une psychothérapie ou en collaboration avec le psychiatre ou le médecin référent.
Les grands thèmes comme la gestion du stress, la capacité de détente, l’écoute du corps et la respiration sont abordés.
Je peux intervenir auprès d’un groupe déjà constitué (minimum 3 personnes).
Les séances durent une heure.
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter par mail.
